A deficiência de nutrientes pode levar à indisposição, fraqueza, desânimo e outros sintomas, por causa da falta de energia. Algumas doenças também podem ocasionar essa diminuição de energia, que é percebida, principalmente, quando se está resfriado, com gripe ou outras doenças virais ou bacterianas.
O sistema imune precisa combater a doença e isso faz com que as necessidades de nutrientes aumentem. Por outro lado, o apetite diminui e não conseguimos ingerir a quantidade de nutrientes que precisamos.
É importante salientar que não existe um único nutriente que é responsável pela energia das células. São vários os nutrientes e, isoladamente, muitas vezes não melhoram esses sintomas.
Uma alimentação variada é muito importante, principalmente para garantir o aporte necessário para aumentar a disposição. Os nutrientes essenciais são:
- Complexo B
- Vitamina D
- Magnésio
- Ferro
- Vitamina C
- Zinco
- Coenzima Q10
E ainda, se você tem uma rotina agitada ou está num momento pós infecção viral, como covid, influenza e até mesmo depois de ter tido dengue, procure por um profissional nutricionista para lhe ajudar a individualizar a alimentação e suplementação.
Saiba mais detalhes no quadro do Jornal da Mix, Nutrição e Saúde:
Conheça mais sobre a nutricionista Dra. Camila Spinelli
Camila Leandra Bueno de Almeida Spinelli, 37 anos, nasceu em Blumenau e iniciou a vida acadêmica cursando Administração com habilitação em Marketing e, simultaneamente, o curso de Nutrição.
A paixão falou mais alto e, em 2005, seguiu apenas a graduação de Nutrição na Univali e se mudou para Balneário Camboriú. Depois de se formar, retornou para Blumenau, onde mora e atua profissionalmente.
Hoje, além de ser professora, é palestrante, faz parte da bancada do Jornal da Mix no quadro Nutrição e Saúde, produz conteúdos sobre alimentação e nutrição no Instagram, atua como nutricionista na Escola de Educação Infantil Ser Brincante, além de voltar para as atividades em consultório neste ano.
